Vom Jojo-Effekt zur Stabilität: Mentale Strategien für nachhaltiges Abnehmen

Hallo und herzlich willkommen zu meinem Audiobeitrag zum Tipp Nummer neun abnehmen mit Mentaltraining. Ich bin Jutta und ich möchte dich hier an meinen Gedanken und Erfahrung teilhaben lassen. Wer kennt es nicht? du hast etwas schwieriges herausforderndes zu erledigen und denkst die ganze Zeit das schaff ich nicht oder? Das ist nichts für mich. Das ist zu schwer für mich. Und was ist sehr oft die Folge du schaffst es nicht ja klar du hast es dir die ganze Zeit auch übereingeredet und dein Unterbewusstsein war ziemlich damit beschäftigt, dir zu zeigen, dass du recht hast. Vielleicht probierst du es beim nächsten Mal mit einer anderen positiven Message an dich selbst. Sage dir, das schaffe ich ich kann das und schau mal was dann passiert versuche es dir dabei ganz genau vorzustellen. Also wie du dich fühlst, wenn du dein Ziel erreicht hast, wie dein Umfeld auf dich reagiert. Was dann anders oder besser für dich ist, wie stolz du auf dich bist. Und mit dem dauerhaft schlank sein und bleiben ist es genauso. Wenn du tief in deinem Inneren nicht glaubst, dass du dein Gewicht halten kannst, dann wirst du es auch nicht dauerhaft schaffen. Es wird ein ewiger Kampf sein, wenn du denkst, ich halte das mal zwei Monate aus, aber dauerhaft das wird schwierig das glaube ich nicht. Dazu bin ich nicht diszipliniert genug. Wie soll das gehen und dann wirst du es natürlich auch nicht schaffen. Aber was wäre denn wenn dein Stolperstein auf deinem Weg zu deinem neuen ich keiner mehr wäre wenn das süße oder das salzige, deftige gar nicht mehr deine Begierde wäre. Wenn du es dir nicht verkneifen müsstest, weil du es gar nicht mehr haben wolltest Stell dir stattdessen doch mal vor wie ein genussvoller und leichter Umgang mit deinem Stolperstein aussehen würde. Wenn du dir das vorstellen kannst, mit der der zugehörigen Emotion, dann ist der erste Schritt getan ab jetzt kann der Unterbewusstsein für dich arbeiten klingt es nach Zauberei. Dein Körper kann nicht unterscheiden zwischen der Wirklichkeit und der Vorstellung. Hast du vielleicht schon mal davon gehört, dass Sportler mentaltraining machen dass zum Beispiel Tennisspieler bestimmte Schläge immer wieder in ihrer Vorstellung ausführen, um dann in der Spielpraxis besser und sicherer zu werden. Und es funktioniert Früher hab ich mich gefragt, wie das die Menschen schaffen, die immer schon schlank sind und gefühlt alles essen können, was sie möchten und schlank bleiben. Dann habe ich beobachtet, dass sie tatsächlich Essen, was Sie möchten aber im Gegensatz zu mir hatten sie nicht das Bedürfnis nach süßem dem Stück Kuchen am Nachmittag und dieser Punkt ist der entscheidende und deshalb wiederhole ich ihn noch einmal. Sie hatten kein Bedürfnis, danach also d.h. sie verzichten nicht darauf, denn sie haben kein Bedürfnis danach. Also hab ich mich gefragt, ob ich das auch kann und gestartet kleine Dinge zu verändern und mich immer wieder hinterfragt, brauche ich das jetzt und die Antwort lautet es sehr oft. Nein, das brauche ich jetzt nicht und das war dann auch mein Mannreich. Ich kann widerstehen. Es geht ohne Nach einiger Zeit hab ich gemerkt, wie es mir immer leichter fiel und wie wohl ich mich dabei gefühlt habe und wie stolz ich auf mich war Natürlich kommt diese Veränderung nicht über Nacht. Es ist ein Weg, und der braucht Zeit. Aber dafür ist die Veränderung tief greifend und bleibt lebenslang. Schau dir doch mal meinen Tipp Nummer neun an da gibt es noch ein paar Hinweise, die dir helfen könnten. Vielleicht magst du es mal ausprobieren. Mach dich auf deinem Weg und wenn du möchtest, begleite ich dich ein Stück dabei Ich hoffe, ich konnte dich ein wenig mit meinen Gedanken inspirieren. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag. Viele Grüße und bis zum nächsten Mal