Heilpraktikrein für Psychotherapie u. Coach in München, Maxvorstadt
TRAINING UND ERNÄHRUNG
Yoga
Dinge die wir denken und tun haben eine direkte Wirkung auf unser Gehirn. Yoga hilft Stress abzubauen und prägt unser Unterbewusstsein nachhaltig positiv, dies zeigt sich dann auch im Alltag durch einen ruhigeren und zufriedeneren Zustand.
Yoga wirkt ganzheitlich auf Geist und Körper. Damit sich diese Wirkung zeigen kann sollte man wirklich zur Ruhe kommen. Die Konzentration auf die Atmung und den Körper ermöglicht es, sich während der Yogastunde gut und entspannt fühlen zu können. So können diese positiven Gefühle in das Unterbewusstsein gelangen und die Entspannung kann nach und nach im täglichen Leben ankommen.
Entspannung
Bei der Entspannung muss sehr oft zunächst auf der körperlichen Seite Ruhe einkehren, bevor der Geist zur Ruhe kommen kann. Dazu eignet sich die Progressive Muskelentspannung sehr gut. Man wendet die Aufmerksamkeit einem Körperteil zu, spannt es maximal an, spürt sich dabei intensiv, dann lässt man los und spürt dabei sehr gut die muskuläre Entspannung. Ist man auf diese Art durch den Körper gegangen, kann dann auch der Geist zur Ruhe kommen. Man spürt die angenehme Schwere des Körpers und konzentriert sich auf den Atem. Die allgemeine Stressverträglichkeit wird verbessert. Progressive Muskelantspannung wird unter anderem zur Behandlung von psychosomatischen Erkrankungen empfohlen.
Ernährung
Wir leben in einer Welt in der ausreichend Nahrungsmittel zur Verfügung stehen. Und doch sind viele Menschen mit bestimmten Mineralien oder Spurenelementen unterversorgt und diese Mangelversorgung führt zu vielfältigen Problemen.
Auch bei den Themen wie Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder körperliche und geistige Leistungssteigerung spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Analysieren Sie mit mir Ihre Ernährungsgewohnheiten und wir erarbeiten gemeinsam Verbesserungsmöglichkeiten. Durchbrechen Sie mit mir Ihre Gewohnheiten.
Personal Training
Gesunder Geist in gesundem Körper. Ob Sie etwas gegen ihre Rückenprobleme tun müssen, sich den Wiedereinstieg in einen Ausdauersport wünschen, einfach nur einen Ausgleich und Bewegung suchen oder Ihre Figur für den nächsten Urlaub fit machen wollen – eine korrekte Ausführung ist in allen Fällen wichtig, um etwaigen Fehlern und Fehlstellungen vorzubeugen. Ich helfe Ihnen sehr gerne dabei Ihr sportliches Leben zu gestalten. Mit einer Trainingsplanung, die sich Ihren Zielen und Gegebenheiten anpasst, mit der richtigen Anleitung und Begleitung.